Wann mach es Sinn ein Ernährungstagebuch zu schreiben?
Wenn du dich bewusster ernähren willst oder du Beschwerden hast, bei denen du glaubst, das diese auf die Ernährung rückzuführen sind.
Du möchtest deinen Verdauungsbeschwerden auf den Grund gehen, dann notiere mindestens 7 Tage was du wann isst und welche Beschwerden auftreten. Am besten notierst du auch die genauen Uhrzeiten. Denn das hilft deinem Ernährungsberater und / oder Arzt Rückschlüsse auf eventuelle Unverträglichkeiten zu ziehen.
Es hilft dir auch beim Abnehmen, da du im Durchschnitt weniger Nahrung zu dir nimmst, als wenn du kein Tagebuch führen würdest. Denn du nimmst bewusster wahr was du wann in welcher Menge isst.
Um dich zu unterstützen haben wir dir ein kleines Ernährungstagebuch zum ausdrucken erstellt.
