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    <updated>2026-04-29T17:59:31+02:00</updated>
    
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            <title type="text">Wie wasche ich meine Fitnessleggings richtig? Pflegetipps für Langlebigkeit</title>
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                  Fitnessleggings  sind der perfekte Begleiter für Yoga, Fitnessstudio oder Laufen. Damit deine Lieblingsleggings von Marken wie HIPKINI, SUPERHOT oder Labellamafia lange wie neu aussehen, ist die richtige Pflege entscheidend. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie du deine Fitnessleggings richtig wäschst und warum diese Tipps die Lebensdauer deiner Sportbekleidung verlängern. 
 Warum ist die richtige Pflege von Fitnessleggings so wichtig? 
 Fitnessleggings bestehen oft aus hochwertigen Materialien wie Polyamid, Elastan oder Polyester, die Schweiß absorbieren, elastisch bleiben und eine perfekte Passform bieten. Falsches Waschen kann jedoch die Fasern beschädigen, die Elastizität mindern oder die Farben verblassen lassen. Mit den richtigen Pflegehinweisen bleiben deine Leggings squat-proof, blickdicht und stylisch – Workout für Workout. 
 Schritt-für-Schritt-Anleitung: So wäschst du deine Fitnessleggings richtig 
 1.  Waschen bei 30 Grad im Schonwaschgang  
 
 
  Warum?  Hohe Temperaturen können die elastischen Fasern von Fitnessleggings wie Seamless- oder Kompressionsleggings beschädigen. Ein Schonwaschgang bei 30 Grad schont das Material und erhält die Passform. 
 
 
  Tipp : Drehe die Leggings vor dem Waschen auf links, um die Außenseite zu schützen und Pilling zu vermeiden. 
 
 
 2.  Verwende ein Wäschenetz  
 
 
  Warum?  Ein Wäschenetz verhindert, dass sich die Leggings mit anderen Kleidungsstücken verhaken, was zu Fusseln oder kleinen Rissen führen kann. Besonders bei Modellen mit Scrunch-Nähten oder empfindlichen Details ist dies wichtig. 
 
 
  Tipp : Lege mehrere Leggings in ein großes Wäschenetz, um Platz zu sparen. 
 
 
 3.  Nutze ein Funktionswaschmittel  
 
 
  Warum?  Spezielle Funktionswaschmittel sind für Sportbekleidung wie Fitnessleggings optimiert. Sie reinigen gründlich, entfernen Schweißgeruch und schützen die technischen Eigenschaften wie Atmungsaktivität oder Feuchtigkeitstransport. 
 
 
  Tipp : Vermeide Weichspüler! Er kann die Elastizität und die Schweißabsorption der Leggings beeinträchtigen. 
 
 
 4.  Schleudern auf niedriger Stufe  
 
 
  Warum?  Ein niedriger Schleudergang (max. 800 U/min) schont die Fasern und verhindert, dass die Leggings ausleiern. Zu starkes Schleudern kann die Form und Elastizität von High-Waist-Bünden oder Kompressionsmaterialien beeinträchtigen. 
 
 
  Tipp : Stelle die Waschmaschine auf einen sanften Schleudergang oder überspringe das Schleudern komplett. 
 
 
 5.  An der Luft trocknen  
 
 
  Warum?  Ein Trockner kann die Fasern schrumpfen lassen oder die Elastizität mindern. Lufttrocknen hält die Form und Farben deiner Fitnessleggings länger intakt. 
 
 
  Tipp : Hänge die Leggings an einem Kleiderbügel auf oder lege sie flach hin, um Knitterfalten zu vermeiden. Vermeide direkte Sonneneinstrahlung, da sie die Farben ausbleichen kann. 
 
 
 Zusätzliche Pflegetipps für deine Fitnessleggings 
 
 
  Flecken vorbehandeln : Bei Schweiß- oder Deoflecken trage vor dem Waschen eine kleine Menge Funktionswaschmittel direkt auf die Stelle auf und lasse es kurz einwirken. 
 
 
  Wasche nach jedem Workout : Schweiß und Bakterien können die Fasern langfristig angreifen. Regelmäßiges Waschen hält deine Leggings frisch und hygienisch. 
 
 
  Sortiere nach Farben : Besonders dunkle oder leuchtende Farben wie die von HIPKINI-Leggings können ausbluten. Wasche sie mit ähnlichen Farben, um Verfärbungen zu vermeiden. 
 
 
 Häufige Fehler bei der Pflege von Fitnessleggings 
 
 
  Zu heiß waschen : Temperaturen über 30 Grad können die Elastizität und das Material schädigen. 
 
 
  Trockner verwenden : Hitze im Trockner führt zu Schrumpfen oder Verlust der Kompressionsfunktion. 
 
 
  Normale Waschmittel nutzen : Diese können Rückstände hinterlassen, die die Atmungsaktivität beeinträchtigen. 
 
 
 Fazit: So bleiben deine Fitnessleggings wie neu 
 Mit diesen einfachen Pflegetipps verlängerst du die Lebensdauer deiner Fitnessleggings und sorgst dafür, dass sie auch nach vielen Workouts noch perfekt sitzen und gut aussehen. Waschen bei 30 Grad im Schonwaschgang, ein Wäschenetz und Funktionswaschmittel sind- das ist alles, was du brauchst, um deine HIPKINI, SUPERHOT oder Labellamafia Leggings zu schützen. Entdecke unsere hochwertige Kollektion an Fitnessleggings bei Fitness Freak Fashion und finde deine neuen Lieblingsleggings für Yoga, Gym oder Freizeit! 
  Call-to-Action : Shoppe jetzt unsere blickdichten Fitnessleggings und starte dein Workout mit Stil! Hast du weitere Fragen zur Pflege? Schreib uns oder hinterlasse einen Kommentar! 
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                            <updated>2025-05-11T06:15:00+02:00</updated>
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            <title type="text">HWS – So wirst du Spannungskopfschmerzen und Schwindel los.</title>
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                 Extreme Verspannungen kann Jeden treffen. Und die Auswirkungen machen vielen auch Angst. Bei einigen lösen Sie sogar Panik aus. Auch mir ging es mit dem plötzlich eintretenden Schwindel und Gefühlsstörungen in Armen und Beinen nicht gut. Auf einmal begann es im Kopf zu kribbeln und dann kamen die Schmerzen. 1 Jahr lief ich mit extremen Kopfschmerzen durch die Gegend. Arbeiten wurde zur echten Herausforderung. Klar dass ich einiges ausprobiert habe. Denn eine umfassende Beratung der Ärzte kann man nicht mehr erwarten. Oder ein Diagnosegespräch mit Erläuterungen warum weshalb. 
 &amp;nbsp; 
 Mein MRT zeigte einen minimalen Bandscheibenvorfall und eine Abnutzung der Halswirbel. Bedingt durch die jahrelange falsche Haltung am Arbeitsplatz. Erst jetzt erkannte ich warum, die Lehrer uns in der Berufsschule so viel über Ergonomie am Arbeitsplatz vermitteln wollten. Hätte ich das gelernte doch bloß angewendet dachte ich mir jetzt. 
 &amp;nbsp; 
  „Ein Mangel an B12 kann Gefühlsstörungen in Armen und Beinen auslösen“  
 &amp;nbsp; 
 Da ich ein sehr ungeduldiger Mensch bin habe ich natürlich einiges ausprobiert, um meinen alten Zustand schnellstmöglich wiederherzustellen. 
 &amp;nbsp; 
 Ich brauchte 3 Mal Physiotherapie und eine Mutter-Kind-Kur bis der Zustand wieder erträglich wurde. Der Schwindel ging weg, danach die Spannungskopfschmerzen. Die Kopfschmerzen kommen aber gerne wieder, sobald ich mal flusig mit meinen Übungen bin. 
 &amp;nbsp; 
 Neben den ganzen Übungen für den Rücken und Nacken probierte ich es mit Wärme jeglicher Art. Allerdings machte Wärme meine Symptome nur schlimmer. Also Kälte hilft mir ganz gut. Dazu einfach ein Moorkissen von Lidl oder Aldi für 7 € in den Nacken legen. Probiert es mal aus. 
 &amp;nbsp; 
  „Auch ein Magnesiummangel kann Verspannungen verstärken.“  
 &amp;nbsp; 
 Zudem holte ich mir eine Schiene für die Zähne, da ich ein echter Stress-Presser bin. Selbst Tagsüber presse ich unbewusste meine Kiefer zusammen. CMD hat einen sehr großen Einfluss auf die Verspannungen im Nacken. Das Ganze kann sich bis zum Beckenboden hinziehen. Wenn du als Frau ständige Unterleibsschmerzen hast, dann kann es sein, dass du einen verkrampften Beckenboden hast. Google das mal, das erklärt vielleicht auch dein Problem untenrum. 
 &amp;nbsp; 
 Legt auch mal öfter euer Smartphone bei Seite. Das stresst nicht nur den Geist, sondern sorgt auch für noch mehr Druck auf deine Wirbel im HWS. 
 &amp;nbsp; 
 Letztendlich bin ich davon überzeugt, dass die Akupressurmatte sehr zur Heilung beigetragen hat. Am Anfang schmerzt sie, doch nach 2 Minuten merkst du wie Wärme deinen Rücken durchströmt. Die Durchblutung wird sehr effektiv angeregt. Mein Schlaf hat sich auch verbessert. 
 &amp;nbsp; 
 Allerdings muss ich dazu sagen, wenn du Narben und Muttermale hast, dann steig erst mit der Light ein. Denn die anderen Matten haben es in sich. Das Kissen hatte ich auch, brauch ich aber nicht wirklich. Fand es zu stark. Es reicht die Matte einzurollen und in den Nacken zu legen. 
 &amp;nbsp; 
 Wenn du noch Nichts von Triggerpunkten gehört hast, dann solltest du das unbedingt mal googlen. Für fast jede Schmerzart gibt es Triggerpunkte am Körper. Diese zu bearbeiten verschafft hoffentlich auch dir Erleichterung. Wenn ich meine Triggepunkte in der Schulter bearbeite merke ich richtig, wie der Schmerz währenddessen in meinen Kopf zieht. 
 &amp;nbsp; 
 Beruhigend zu wissen ist es vielleicht auch, dass dauerhafte Kopfschmerzen im oberen Hinterkopf zu meist von Verspannungen im Rücken ausgelöst werden. Probiert es aus, bevor du unnötig ein MRT machen musst, oder dich bei einem CT mit Röntgenstrahlen bearbeiten lässt. 
 &amp;nbsp; 
 Also heute weiss ich, dass meine Verspannungen vom Stress und falscher Haltung herrühren. CMD und Bewegungsmangel haben mir dann wohl den Rest gegeben. Jetzt bin ich aber super froh zu wissen, dass es keine ersthafte Erkrankung ist. 
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  Alkohol und Zigaretten sind Nervengifte, die es gilt zu vermeiden.  
 &amp;nbsp; 
 Hier meine Empfehlungen für euch. 
 Das Buch Triggerpunkte von Amanda Oswald (nicht unbedingt bei AMAZON bestellen) 
 Nutzt Therabänder für eure Übungen (gibt es im Januar immer günstig bei Lidl und Aldi) 
 Bei der Akupressurmatte empfehle ich die  ShaktiMat  
 Wissenswertes zur Anatomie und Symptomatik gibt es hier 
  https://www.dr-gumpert.de/html/anatomie_lexikon.html  
 Tolle Übungen zu HWS, CMD und Bruximus gibt es von Liebscher &amp;amp; Bracht 
  https://www.youtube.com/channel/UCt3pGaMM9F40McD-SnAym0g  
 Meine Nahrungsergänzung und Bio Öle kaufe ich hier 
  Kräuterhaus Sanct Bernhard  
 Zu Weihnachten verschenke ich immer gerne Öle und Schwarzkümmelkapseln. 
 Gesundheit verschenken ist das Beste. 
 &amp;nbsp; 
 Dieser Artikel enthält Affiliate Links unserer Partner. ShaktiMat &amp;amp; Kräuterhaus Sanct Bernhard 
 Diese sind reine Empfehlungen, von Produkten, die uns selbst überzeugt haben und hoffentlich auch euch helfen können. 
 &amp;nbsp; 
 Fragen könnt ihr mir gerne in die Kommis schreiben. Gespannt bin ich auch auf eure Erfahrungen und wie ihr es geschafft habt eure Verspannungen zu lösen. Was euch geholfen hat, kann auch uns anderen helfen. Danke und bleibt gesund. 
 &amp;nbsp; 
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